100세요양 가이드

한 번의 친절이 어디까지 이어질 수 있을까요? 며칠 전 대중교통에서 그 답을 직접 본 것 같은 기분이 들었습니다. 자리 없이 서 계시던 할아버지께 한 여자분이 자리를 양보했습니다. 그런데 일어난 분을 보니 임산부였습니다. 그러자 맞은편에 있던 다른 여자분이 바로 임산부에게 자리를 양보했습니다. 이번에는 그분을 보니 짐이 한가득이었습니다. 그 장면을 계속 보고 있던 저는 뒤쪽에서 일어나 그분께 자리를 내드렸습니다. 누가 시킨 것도 아니었습니다. 앞사람의 행동을 보고 다음 사람이 움직였고, 또 그것을 본 제가 움직였습니다. 그날 이후 저는 작은 배려는 받은 사람이 돌려주는 것만이 아니라, 옆에서 본 사람에게도 전달될 수 있다​ 는 생각을 하게 됐습니다. 1. 좋은 행동을 봤다면 그냥 지나치지 않습니다 우리는 나쁜 행동은 오래 기억하면서 좋은 행동은 금방 지나칠 때가 있습니다. 누군가 자리를 양보하거나 문을 잡아주면 ‘좋은 사람이네’ 하고 끝납니다. 저는 이제 좋은 행동을 보면 한 가지를 생각해보려고 합니다. “나도 다음에 저렇게 해봐야겠다.” 이렇게 생각하는 것만으로도 비슷한 상황이 왔을 때 행동할 가능성이 높아집니다. 2. 도움을 받았다면 똑같이 갚지 않아도 됩니다 누군가 나에게 친절을 베풀었다고 반드시 그 사람에게 돌려줘야 하는 것은 아닙니다. 모르는 사람이 문을 잡아줬다면 다음에 내가 다른 사람을 위해 문을 잡아주면 됩니다. 누군가 길을 알려줬다면 나중에 다른 사람이 길을 물을 때 친절하게 알려주면 됩니다. 내가 어려울 때 도움받았던 경험이 있다면 비슷한 상황에 놓인 다른 사람을 한번 살펴보는 것입니다. 이렇게 생각하면 배려의 대상이 한 사람에서 끝나지 않습니다. 3. 하루에 하나씩 친절을 정해봅니다 막연히 “친절하게 살아야지”라고 하면 행동으로 이어지기 어렵습니다. 그래서 아주 작은 행동을 하나 정해보면 좋습니다. 월요일 엘리베이터 문을 한 번 잡아줍니다. 화요일 대중교통에서 주변을 한 번 더 살펴봅니다. 수요일 서비스를 받았다면 직원에게 “감사합니다”를 ...

  마흔 전후가 되면 주변 사람들의 인생이 눈에 더 잘 들어옵니다. 누군가는 집을 샀다고 하고, 누군가는 주식으로 돈을 벌었다고 하고, 누군가는 승진했고 아이도 잘 크고 있다고 합니다. 반대로 나는 사업이 끝났거나 직장을 잃었거나 통장 잔액이 줄어들고 있다면 같은 이야기도 훨씬 크게 들립니다. 이럴 때 “비교하지 말아야지”라고 마음먹는 것만으로는 잘 되지 않습니다. 그래서 저는 비교를 멈추려고 애쓰기보다 비교할 시간이 없도록 하루에 해야 할 행동을 정해두는 방식 이 현실적이라고 생각합니다. 1. 아침에 SNS부터 보지 않습니다 아침에 눈을 뜨자마자 SNS를 보면 다른 사람의 하루로 내 하루를 시작하게 됩니다. 여행 사진, 새 차, 집, 투자 수익, 승진 소식이 가장 먼저 들어옵니다. 그래서 아침 첫 1시간은 SNS를 보지 않는 규칙을 정합니다. 아침 첫 1시간 루틴 물 한 잔 마시기 씻고 옷 갈아입기 10~20분 걷기 오늘 할 일 세 가지 적기 이력서 또는 일 관련 작업 하나 시작하기 내 하루를 먼저 시작한 뒤 다른 사람의 소식을 보는 것입니다. 2. 비교가 심해지는 계정을 줄입니다 SNS를 완전히 끊을 필요는 없습니다. 대신 내가 볼 때마다 마음이 무너지는 계정을 정리합니다. 부동산 자랑 투자 수익 인증 명품 소비 지나치게 화려한 생활을 보여주는 계정 이런 콘텐츠를 보고 동기부여가 되는 사람도 있지만 지금 내가 힘든 시기라면 오히려 집중력을 빼앗길 수 있습니다. 언팔로우가 부담스럽다면 숨김이나 추천 안 함 기능을 이용해도 됩니다. 중요한 것은 내가 회복할 동안 환경을 조절하는 것 입니다. 3. 매일 숫자로 확인할 목표를 하나 만듭니다 “인생을 다시 잘 살아야지”는 너무 큰 목표입니다. 대신 숫자로 확인할 수 있는 목표가 필요합니다. 예를 들어 하루 이력서 2건 제출 하루 1시간 공부 하루 8,000보 걷기 하루 지출 3만 원 이하 하루 한 명에게 연락하기 이 중 세 가지만 선택합니다. 저녁에는 성공했는지 체크만 합니다. 다른 사람이 얼마를 벌었는지가 ...

사업이 끝난 뒤 가장 무서운 것은 한 번에 큰돈이 나가는 것이 아니라 수입이 없는데도 매달 돈이 계속 빠져나가는 것입니다. 월세, 관리비, 보험료, 통신비, 카드값, 각종 구독료는 상황이 달라졌다고 자동으로 줄어들지 않습니다. 그래서 재취업이나 새로운 사업을 고민하기 전에 먼저 해야 할 일은 내가 아무 수입 없이 몇 달을 버틸 수 있는 구조를 만드는 것 입니다. 저라면 다음 순서대로 생활비를 정리하겠습니다. 1. 첫날에는 지난 3개월 카드내역만 봅니다 가계부를 처음부터 새로 쓰려고 하면 며칠 못 가는 경우가 많습니다. 그래서 먼저 카드앱을 열고 지난 3개월 사용내역을 봅니다. 항목을 네 개로만 나눕니다. 반드시 필요한 돈 월세, 관리비, 전기·가스비, 기본 식비, 병원비처럼 당장 줄이기 어려운 돈입니다. 줄일 수 있는 돈 외식, 배달, 커피, 쇼핑, 택시 등입니다. 당장 끊을 수 있는 돈 OTT, 앱 결제, 멤버십, 사용하지 않는 프로그램입니다. 한 번 다시 검토할 돈 보험료, 통신비, 자동차 유지비처럼 금액이 크지만 바로 없애기 어려운 항목입니다. 이렇게만 나눠도 어디서 돈이 새고 있는지 보입니다. 2. 첫 주에는 자동결제부터 줄입니다 사람들은 보통 커피값부터 아끼려고 합니다. 하지만 한 달에 커피 몇 잔 줄이는 것보다 매달 자동으로 빠지는 돈을 한 번 줄이는 것이 훨씬 오래갑니다. 확인할 자동결제 OTT 음악서비스 클라우드 앱 구독 헬스장 쇼핑 멤버십 정기배송 업무용 프로그램 사용하지 않는 홈페이지·도메인 사업할 때 쓰던 각종 서비스 사업이 끝났는데도 예전에 쓰던 프로그램 비용이 계속 빠지는 경우가 있습니다. 하나씩 해지하고 해지한 금액을 적어둡니다. 월 절감액 5만 원, 10만 원이 쌓이면 1년에는 상당한 차이​ 가 됩니다. 3. 식비는 금액보다 횟수를 정합니다 “이번 달에는 식비를 줄여야지”라고 하면 잘 지켜지지 않습니다. 대신 횟수를 정합니다. 일주일 기준 외식 1~2회 배달 1회 이하 편의점 방문 2회 이하 장보기 1~2회 카페 2회 이하 이렇게 정...

  길을 걷거나 대중교통을 이용하다 보면 누군가 도움이 필요한 순간을 마주칠 때가 있습니다. 짐을 무겁게 들고 계단을 오르는 어르신, 유모차를 들고 계단 앞에서 난감해하는 보호자, 길을 몰라 주변을 계속 살피는 사람도 있습니다. 그런 모습을 보고도 선뜻 다가가지 못할 때가 있습니다. 저 역시 그렇습니다. ‘괜히 참견하는 건 아닐까?’ ‘다른 사람이 도와주겠지.’ ‘내가 먼저 말을 걸어도 될까?’ 그런데 얼마 전 대중교통에서 사람들이 자연스럽게 자리를 양보하는 모습을 보면서 생각이 달라졌습니다. 도움은 거창한 결심보다 상대를 한 번 더 바라보는 것 에서 시작된다는 것을 느꼈습니다. 1. 도움이 필요한 사람을 먼저 발견해야 합니다 요즘 대중교통을 타면 대부분 휴대전화를 봅니다. 저도 자리에 앉으면 자연스럽게 휴대전화를 꺼냅니다. 그러면 바로 옆에서 무슨 일이 일어나도 잘 보이지 않습니다. 그래서 제가 실천하려는 첫 번째 방법은 아주 간단합니다. 버스나 지하철에 타면 휴대전화를 보기 전에 주변을 한 번 보는 것입니다. 10초도 필요하지 않습니다. 누가 서 있는지, 통로가 막혀 있지는 않은지, 누군가 도움을 요청하려고 주변을 살피고 있지는 않은지 확인합니다. 도움을 주려면 먼저 상황을 볼 수 있어야 합니다. 2. 고민이 길어지면 작은 질문부터 합니다 누군가 힘들어 보여도 정말 도움이 필요한지 알 수 없을 때가 있습니다. 그럴 때는 마음속으로 판단하지 말고 짧게 물어보면 됩니다. “도와드릴까요?” “이거 들어드릴까요?” “어디 찾으세요?” 짧은 질문 하나면 됩니다. 상대방이 괜찮다고 하면 웃으며 물러나면 됩니다. 도움을 거절했다고 민망해할 필요도 없습니다. 필요한 사람이 선택할 수 있도록 기회를 주는 것 자체가 배려입니다. 3. 내가 할 수 있는 범위 안에서만 돕습니다 도움을 준다고 해서 모든 문제를 해결할 필요는 없습니다. 길을 찾는 사람에게 정확한 장소를 모른다면 아는 데까지만 알려주면 됩니다. 짐이 너무 무거워 내가 들기 어렵다면 주변 사람에게 함께 도와달...

마흔을 앞두고 일이 무너지거나 사업이 끝나면 가장 먼저 드는 생각은 “이제 뭘 해야 하지?”입니다. 돈도 줄고, 살던 집도 줄여야 하고, 주변에서는 집을 샀다거나 투자로 돈을 벌었다는 이야기가 들립니다. 이럴 때 마음부터 다잡으려고 하면 오히려 더 힘들 수 있습니다. 저라면 처음부터 인생 전체를 다시 설계하려 하지 않습니다. 오늘 할 일, 이번 주에 할 일, 한 달 안에 할 일을 나눠서 하나씩 처리하는 것​ 부터 시작하겠습니다. 1. 오늘은 통장부터 전부 열어봅니다 가장 먼저 해야 할 일은 현재 가진 돈을 정확히 확인하는 것입니다. 대충 “몇백만 원 남았겠지”라고 생각하지 말고 계좌를 전부 열어봅니다. 오늘 적을 것 입출금 통장 잔액 적금과 예금 카드 결제 예정액 대출 잔액 월세 또는 관리비 보험료 통신비 구독료 자동차 유지비 앞으로 한 달 안에 빠져나갈 돈 종이나 메모장에 적어도 됩니다. 중요한 것은 총재산보다 앞으로 몇 달 버틸 수 있는지 보는 것 입니다. 예를 들어 당장 사용할 수 있는 돈이 1,200만 원이고 한 달 최소생활비가 200만 원이라면 단순 계산으로 약 6개월입니다. 이 숫자를 알고 나면 막연한 공포가 조금 줄어듭니다. 2. 내일부터 고정비를 하나씩 끊습니다 사업이 끝난 직후에는 수입을 늘리는 것보다 돈이 새는 구멍을 먼저 막는 것이 빠릅니다. 하루에 한꺼번에 다 줄이려 하지 말고 하나씩 확인합니다. 첫날 카드명세서를 열어 자동결제를 찾습니다. 사용하지 않는 OTT, 앱, 멤버십, 유료 프로그램부터 해지합니다. 둘째 날 통신요금을 확인합니다. 데이터 사용량보다 비싼 요금제를 쓰고 있다면 낮춥니다. 셋째 날 보험료를 확인합니다. 무조건 해지하는 것이 아니라 중복 보장이나 불필요한 특약이 있는지 먼저 확인합니다. 넷째 날 차량 유지비를 계산합니다. 자동차가 반드시 필요한지, 주차비·보험료·유류비까지 포함해 판단합니다. 한 달 10만 원씩 세 가지만 줄여도 매달 30만 원입니다. 지금은 작은 절약보다 매달 자동으로 빠져나가는 돈을 줄이는 것 이 먼...

부모님 연세가 들면서 병원에 함께 가는 일이 조금씩 늘어납니다. 처음에는 진료 날짜만 기억하면 된다고 생각했는데, 몇 번 같이 다녀보니 그렇지 않았습니다. 어느 병원에서 어떤 검사를 받았는지, 약은 언제 다시 받아야 하는지, 다음 예약은 언제인지 하나둘 쌓이기 시작하면 보호자도 헷갈리기 쉽습니다. 저도 이런 상황이라면 병원 예약, 진료·약 관련 자료, 다음 일정 을 따로 관리하기보다 한꺼번에 정리하는 것이 훨씬 편하겠다고 느꼈습니다. 부모님 병원 관리를 맡기 시작했다면 복잡하게 만들지 말고 다음 세 가지부터 정리해 보세요. 1. 병원 예약은 한곳에 모아서 관리합니다 부모님이 한 병원만 다니시는 경우는 생각보다 많지 않습니다. 내과를 다니면서 안과나 정형외과 진료를 함께 받기도 하고, 정기검사 날짜가 따로 잡히기도 합니다. 문제는 예약 날짜를 병원마다 따로 기억하려고 할 때 생깁니다. 부모님은 종이 예약증을 보관하고 자녀는 휴대전화에 입력해 두면 서로 알고 있는 날짜가 달라질 수도 있습니다. 저라면 부모님 병원 일정 전용 달력 하나 를 만들어 사용하겠습니다. 휴대전화 달력을 사용해도 되고 부모님이 스마트폰 사용을 어려워하신다면 집에서 자주 보는 달력 한쪽을 병원 일정용으로 정해도 됩니다. 기록할 때는 날짜만 쓰지 말고 병원명·진료과·시간·검사 여부 까지 함께 적어두는 것이 좋습니다. 예를 들어 9월 25일 오전 10시 / ○○병원 내과 / 혈액검사 / 아침 식사 여부 확인 처럼 적어두면 병원 가는 날 다시 여러 자료를 찾아볼 필요가 줄어듭니다. 2. 진료카드·처방전·영수증은 병원별로 모아둡니다 병원을 다녀오면 진료비 영수증, 처방전이나 약 관련 안내문, 검사 안내문처럼 여러 종이가 생깁니다. 그때그때 가방이나 서랍에 넣어두면 나중에는 필요한 서류를 찾기가 어렵습니다. 처음에는 작은 파일 하나면 충분합니다. 병원이 여러 곳이라면 병원별로 구분해서 보관 해 보세요. 특히 모든 영수증을 무조건 오래 쌓아두기보다는 필요한 서류와 단순 참고용 자료를 ...

월급이 들어오면 이번 달에는 꼭 돈을 모아야겠다고 생각했습니다. 그런데 이상하게 월말이 되면 통장 잔액은 다시 얼마 남지 않았습니다. 처음에는 생활비가 많이 들어서 그렇다고 생각했습니다. 하지만 몇 달 동안 지출을 살펴보니 문제는 다른 곳에 있었습니다. 저축하고 남은 돈을 쓰는 것이 아니라, 쓰고 남은 돈을 저축하려고 했던 것​ 입니다. 그래서 방법을 바꿨습니다. 월급이 입금되는 날 바로 저축금액이 빠져나가도록 자동이체를 걸어두었습니다. 월급이 들어오면 먼저 돈을 빼놓았습니다 예전에는 월급이 들어오면 카드값과 공과금을 내고 생활비를 쓰면서 한 달을 보냈습니다. 그리고 월말에 돈이 남으면 저축하려고 했습니다. 하지만 대부분 남는 돈이 거의 없었습니다. 그래서 급여일 다음 날을 저축일로 정했습니다. 예를 들어 월급이 25일에 들어온다면 26일에 저축통장으로 일정 금액이 자동이체되도록 설정했습니다. 중요한 것은 금액보다 순서 였습니다. 월급 → 저축 → 생활비 순서로 바꾸는 것입니다. 처음부터 무리한 금액을 설정하지 않았습니다 처음에는 욕심이 생겨 큰 금액을 저축하고 싶었습니다. 하지만 생활비가 부족해 다시 저축통장에서 돈을 빼 쓰면 의미가 없었습니다. 그래서 최근 3개월의 평균 생활비를 확인했습니다. 고정비와 생활비를 계산한 뒤 무리 없이 남길 수 있는 금액부터 자동이체했습니다. 처음에는 10만 원이나 20만 원이어도 괜찮았습니다. 중요한 것은 매달 빠뜨리지 않고 유지하는 것이었습니다. 생활비 통장은 일부러 넉넉하지 않게 만들었습니다 저축액이 빠지고 나면 월급통장에는 실제로 사용할 돈만 남았습니다. 통장에 돈이 많으면 아직 여유가 있다고 생각하면서 소비하기 쉽습니다. 반대로 사용할 수 있는 금액이 명확하면 자연스럽게 지출을 한번 더 생각하게 됩니다. 저는 이것을 개인적으로 제로베이스 생활비 라고 생각하게 됐습니다. 월급 전체가 내 소비 가능 금액이 아니라는 기준을 만든 것입니다. 통장은 세 개로 나누니 관리가 쉬웠습니다 저는 돈을 다음처럼 나눠 관리하는 것이 가장...